Setz oder leg dich bequem hin und schließe die Augen. Spanne den linken Fuß an, dann den rechten Fuß. Jetzt sind beide Füße angespannt. Dann folgen die beiden Unterschenkeln. Dann die Oberschenkeln. Du mußt immer darauf achten, daß alle vorherigen Körperpartien angespannt bleiben. Es ist nicht notwendig, daß du sie verkrampfst, ein bißchen Anspannung reicht. Gehe auf diese Weise alle Körperpartien durch. Zum Schluß spanne den den Kopf und die Gesichtsmuskeln an. Dann laß den ganzen Körper locker. Atme ganz ruhig und laß deinen Körper fallen. Wenn Ärger oder Ängste deinen Frieden stören, stell dir vor, daß sie aus deinem Körper wie Wasser abfließen und in der Erde versickern. Bleibe so fünf bis zehn Minuten.

Die Baummeditation

Gehe hinaus in die Natur und suche dir einen Baum, der für dich Energie ausstrahlt und der dir besonders gut gefällt. Sprich ihn an, und bitte ihn dir etwas von seiner Energie abzugeben. Umarme dabei den Baum, und stelle dir vor, wie der Baum dich schützend umfängt, und seine wie seine positive Energie durch dich hindurch fließt, und wie sie durch ihn selbst strömt. Werde eins mit dem Baum. Bedanke dich nun bei dem Baum, der dir Kraft gegeben hat und verabschiede dich von ihm. Besuche deinen Baum so oft wie möglich. Du wirst feststellen, daß du von ihm immer Kraft bekommst, besonders, wenn du traurig oder verzweifelt bist.

Baummeditation 2

Stelle dich möglichst bequem hin. Ideal ist es wenn die Sonne scheint. Stelle dich in ihr Licht, und schließe deine Augen. Stelle dir eine große, mächtige Eiche vor. Höre den Wind rauschen, fühlst du die Sonne? Deine Zehen sind deine Wurzeln sie graben sich tief in die Erde und nehmen die Energie auf, die ihnen Pachamama schenkt. Hebe die Arme über deinen Kopf. Sie sind deine Äste. Über deine Blätter nimmst du die Energie und das Leben auf, daß dir die Sonne schenkt. Atme tief und gleichmäßig. Du bist diese mächtige, große Eiche. Nimm soviel Energie auf, wie du brauchst und gib sie wieder in den Erdboden ab. Diese kurze Meditation kannst du vor Ritualen machen, du erdest dich dadurch. Vergiß aber nie die Energie wieder abzugeben....

Die Lichtkugelmeditation

Lege dich entspannt auf den Boden, und winkle die Beine leicht ab. Deine Fußsohlen liegen flach auf dem Boden auf. Stelle dir jetzt vor, wie ein warmes, positives, goldenes Licht über dir schwebt. Atme ganz ruhig weiter. Stell dir jetzt vor, wie mit jedem Atenzug das goldene Licht in deinen Körper strömt. Bündle in Gedanken das gesamte Licht in deinem Körper. Wähle dafür die Stelle unterhalb des Bauchnabels. Bündle das Licht hier zu einer wunderschönen goldenen Lichtkugel. Von dort aus läßt du es jetzt durch deinen ganzen Körper strömen. Diese Übung hilft dabei innere Blockaden zu lösen, und kosmische Energie zu tanken. Du kannst sie natürlich auch draußen machen. Am besten bei Vollmond. Stelle dir hierbei vor, wie das Mondlicht durch deinen Körper strömt und dir Kraft gibt.

Kerzen-Meditation

Diese Übung fördert die Konzentration. Zünde in einem ruhigen, abgedunkelten Raum eine Kerze an. Erde und zentriere dich. Konzentriere dich auf das Licht der Kerze. Laß dich davon einhüllen und erwärmen. Wenn Gedanken in dir auftauchen, achte einfach nicht auf sie. Betrachte einfach nur die Kerzenflamme, atme tief und sei ganz ruhig. Mach das fünf bis zehn Minuten.