Vorbereitung zur Meditation
Wenn du vorhast zu meditieren, kannst du dich und den Raum entsprechend vorbereiten.

Allgemeine Vorbereitungen und eigene Vorbereitungen:

a) Sorge dafür, daß du nicht gestört wirst. Schalte dein Handy ab, bitte darum, daß in den nächsten xy Minuten niemand in dein Zimmer kommt.
Deine Eltern werden vermutlich nichts dagegen haben daß du meditierst, wenn du ihnen erklärst, das eine der Nebenwirkungen eine bessere Konzentration z.B. in der Schule oder beim Lernen ist.

b) Zieh dir bequeme Kleidung an. Es sollte dich nichts einengen. Also keine hochgeschlossene Kleidung mit Rollkragen, hautenge Oberteile etc. Besonders gut geeignet ist Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle, Leinen oder Seide, da du darin nicht schwitzt.

c) Entferne Haarklammern, Gummibänder und ähnlichen Haarschmuck, da er drücken kann, wenn du dich z.B. hinlegst. Auch Schuck, wie schwere Ketten, enge Armbanduhren oder klimpernde Ohrringe solltest du vermeiden bzw. ablegen.

Den Raum vorbereiten:

a) Lüfte den Raum gut durch, bevor du deine Meditationsübungen beginnst. Frische Luft unterstützt die Konzetration und damit die Meditation.

b) Nun kannst du, wenn du das möchtest ein Räucherstäbchen anzünden, eine Duftlampe aufstellen, oder ein wenig Räuchermischung auf eine glühende Kohle geben. Das ist keine Pflicht, bitte tue es nur, wenn du dich damit wohlfühlst. Viele Menschen nehmen Gerüche während einer Meditation intensiver wahr, sei deshalb sparsam mit Ölen und Räucherwerk.

c) Die Lichtverhältnisse sollten dir angenehm sein. Wenn du das helle Sonnenlicht und die Wärme der Sonne liebst, kannst du dich ins Sonnenlicht legen oder setzen. Viele Menschen finden es allerdings entspannender, wenn es dunkel im Raum ist. Du kannst z.B. die Vorhänge zuziehen und eine Kerze entzünden, oder gänzlich ohne Lichtquelle arbeiten. Erfahrungsgemäß ist künstliches Licht eher kontraproduktiv. Besonders Neonröhren mit ihrem harten, kalten Licht sorgen nicht gerade für eine entspannende Situation.

d) Hintergrundmusik kannst du, wenn du das möchtest natürlich auch einsetzen. Oder selbst singen (Chanten) vielleicht auch Trommeln. Mehr dazu, erfährst du unter Meditation & Musik.